小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽曆11月22或23日，太陽到達黃經240度時為小雪。中國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬」。進入小雪節氣後，冬天的感覺越來越明顯。香港屬於亞熱帶氣候，雖然是在小雪節氣，這時天氣雖冷，但也不至於會下雪。

立冬，是一年二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬天的第一個節氣，今年立冬在十一月七日。古曆記載：「斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也」。意思是說，「冬」有「終」的意思，「立冬」的到來代表著冬季自此開始，秋季農作物收割完畢，萬物進入休眠期，人類沒有冬眠，就在立冬這個節氣補冬，即進行食補的最佳時機，為抵禦嚴寒的冬天補充元氣。

霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，亦是秋天的最後一個節氣。故名思義，「霜降」有天氣轉變為寒冷，天上開始降霜的意思。在氣候和暖的香港，雖然還未至於寒冷，但應該已有一份秋意和乾燥的感覺。

當今社會中，壓力無所不在。壓力是香港人的生活寫照。當人們面對不幸、困難或危險的事情必須做出反應來適應這些事情。若所呈現的結果不如預期，壓力未能得到適當疏導，則會導致生理上或心理上不舒服的狀態。

隨寒露的到來，萬物隨寒氣增長，陽氣漸退。天氣乾燥，晝熱夜涼，此時飲食養生，應在平衡飲食的五味基礎上，以滋陰潤燥為宜。多食柔潤之品，如芝麻、梨、柿、銀耳等。以及少進食辛燥溫辣之品，避免辛辣耗傷人體陰精。