氣虛體質

體質特徵

氣虛體質的人體型肌肉鬆軟不實，經常感覺疲勞乏力，氣短、講話的聲音低弱，容易出汗，舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等，不易適應風寒、暑濕環境。性格較為內向。

日常注意

中醫認為此類人養生原則以益氣健脾為主，宜多食益氣健脾的食物，如黃豆、桂圓、蜂蜜等，耗氣作用的食物宜少食，如馬碲、柿子、山楂、生蘿蔔等；平日起居宜有規律，保持充足睡眠，注意保暖，工作不宜過勞，運動不宜劇烈，以免損傷正氣。

陽虛體質

體質特徵

陽虛體質的人體型肌肉不健壯，精神不振，畏寒、時感手腳冰冷，胃脘部、背部或腰膝部怕冷。進食寒涼的食物腸胃不適，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。易患寒性疾病，多出現手足浮腫、腹瀉、陽痿等問題。性格多沉悶和內向。

日常注意

中醫認為其養生原則以溫補陽氣為主。平日應注意保暖，特別是背部及下腹丹田部位。避免長時間待在空調房，注意保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。可偶爾進行拔罐、敷貼灸療、穴位按摩，有助溫經散寒，改善生活質量。陽虛的人適宜多食溫陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。另外，少食生冷寒涼的食物，如梨、西瓜、冷飲等，即使在盛夏天亦要節制。

陰虛體質

體質特徵

陰虛質的人體形多瘦長，情緒急躁，經常感到手足心熱，面頰潮紅或偏紅。受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀、口乾咽燥、皮膚乾燥、大便乾燥等。喜歡外向好動，舌質偏紅，苔少，喜冷飲。易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等疾病。

日常注意

中醫認為其養生原則為滋陰清熱，養心滋腎為主。同時，要注意氣血調養。陰虛的人要有充足睡眠，以養陰氣。應盡量避免加重陰虛傾向，如熬夜、高溫酷暑下工作、桑拿等。運動鍛煉時要及時補充水分。陰虛的人除多食滋陰食物，如鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，日常膳食宜清淡。也要注意清熱，需節制辛辣和刺激性之食物，如煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

痰濕體質

體質特徵

痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，經常感覺肢體酸困沉重，或經常感覺臉上一層油。嘴裡常有黏膩感，痰多，舌苔厚膩。易患消渴、中風、胸痹等疾病。性格比較溫和。

日常注意

中醫認為養生原則以化痰祛濕為主，同時兼顧宣肺，益腎，通利三焦。起居宜乾燥而不宜潮濕，平日多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，運動宜循序漸進，堅持鍛煉。痰濕的人要充分注意飲食，必須保持清淡飲食，不宜過飽，少食甜膩、煎炸食品，滋補、甘酸食品亦要節制。

濕熱體質

體質特徵

濕熱體質的人體型中等或偏瘦，身重困倦，容易心煩急躁，面垢油光，臉上易生粉刺暗瘡，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性白帶增多，男性陰囊潮濕多汗。易患瘡癤、黃疸等疾病。

日常注意

中醫認為此類人養生原則以清熱利濕為主。濕熱的人宜保持居住環境乾燥通風，培養良好、規律的生活習慣，避免長期熬夜。運動宜增強，適合做強度大、大運動量的鍛煉。濕熱的人可適當地刮痧、拔罐、艾灸、藥物敷貼等，有助袪除體內濕熱。濕熱的人食忌辛溫滋膩的食物，如羊肉、韭菜、生薑等，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，辛辣、刺激、滋膩、大熱大補之品也應盡量避免。

血瘀體質

體質特徵

血瘀體質的人體型胖瘦均有，面色偏暗，易有色斑，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，牙齦易出血。多有痛証、出血症狀或異常增生，容易煩躁、健忘、性情急躁。

日常注意

中醫認為此類人養生原則以行氣活血為主。血瘀的人宜注意保暖，充足睡眠，但不可過於安逸，要早睡早起多鍛鍊，以免氣機鬱滯而致血行不暢。血瘀的人宜食行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品，以免加重氣滯血瘀傾向。平日可適度少量飲酒。

氣鬱體質

體質特徵

氣鬱體質的人體型偏瘦，神情抑鬱，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，煩悶不樂。容易心慌和失眠，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺。經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感。易患有情緒問題、神經衰弱、失眠或乳腺增生等疾病。

日常注意

中醫認為此類人每遇到突發精神刺激或壓力，身體功能就會受影響，因此情緒管理為其養生目標。平日應努力保持心境舒暢，積極樂觀。由於這類人性格較自我封閉，宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，以便更融入社會。宜多食寬胸理氣食物，如黃花菜、海帶、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。

特稟體質

體質特徵

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群，多有過敏症，表現氣喘、癮疹、咽喉發癢、鼻塞、噴嚏等。皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑；皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。容易患哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，對外界環境變化適應差。

日常注意

中醫認為此類人由於先天不足，這類人對於藥物、食品、氣味、花粉或季節轉變等特別敏感。平日應注重心身調養，順應四時變化，增強抗病力，以減輕症狀或減低發病機會。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、牛肉等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可根據宿疾類型，服用藥膳或保健品。